こんにちは。 京都三条御幸町・アーユルヴェーダサロンShinSenです。 124年ぶりに、２月２日 今日は節分ですね👹 皆さん、恵方巻食べて豆まきされましたか？？ 小さい頃から、学校や家でも行ってきた豆まきですが、その豆まきはなんと平安時代から行われていたんですって💡スーパーなどでも並んでいる豆まき用の豆はほとんどが炒ってある豆。これを「福豆」と言います。魔を滅するの意味で「豆」これを炒ることで悪い芽を出させないという意味があるのだそうです。（もし火を通さずに、そのままの豆をまいて芽が出てしまい追い出したはずの悪いものが育たないように、炒った豆を使うのだそうです。） 豆まきといえば今年一年の健康を祈って歳の数だけ豆を食べますよね❗️おいしくて、ついつい食べすぎてしまいまうことも。ただ、一度に沢山の豆を食べるとヴァータが乱れ、ガスが発生しお腹が張ったりしてしまいます。 アーユルヴェーダでは、ガスを発生しやすい豆や根菜は酸味と一緒に取るとよい。また、油を多少使って調理するとよいとあります。簡単んでおすすめなのは、豆をトマトスープにしてコトコとゆっくり煮込み仕上げにギーやオリーブオイルをかけて✨あったまりますよ。 さて、節分でそれが終わるといよいよ立春、まだまだ体感的には寒く感じますが、気の流れや体は春の準備に入ります。 どうして２月２日なの? 節分という言葉には、「季節を分ける」という意味があるのだそう✏️ 昔の日本では、春は一年のはじまりとされ、特に大切にされたようです🌸 そのため、春が始まる前の日、つまり冬と春を分ける日だけを節分と呼ぶようになったんだって。 ＊ちなみに暦の上で春が始まる日を「立春（りっしゅん）」（2月3日頃）と呼びます。 皆さん、今日はどんな節分を過ごされましたか？

こんにちは！ 京都三条御幸町・アーユルヴェーダサロンShinSenです。 1月も、あっという間に半ばを過ぎ３連休以降グッと冷え込みましたね。 みなさん、お風邪などひかれていませんか？ 連休最終日は、ちらほらでしたが振袖の新成人の方をお見かけしなんだかほっこりしました。 さて、本日はそんなこの冬を乗り切るために☃️ 冬を元気に乗り切るために！食事や睡眠など生活習慣も“衣替えを” 〜生活習慣も冬シフト！アーユルヴェーダから風邪や冷えに負けない冬のセルフケアを学びましょう〜   日本では季節ごとに“衣替え”をします。暖かいセーターやコートなどで寒さに備えます。実は、食事や睡眠も“冬用に衣替え”をする必要があるんです💡 食事の中では、冷たい飲み物や生野菜サラダなどの生ものは極力避ける。いくら外から温めても、体を冷やす食事をしていれば、冷えや体調不調につながります。やはり、お白湯☕︎は欠かせませんね！ そして、冬はいつもよりも多めに栄養をとり体熱を生みやすい体づくりをする必要があるのです。睡眠時間は、夏より長めに寝ることがおすすめです🌱冬は体熱を生み出すエネルギーを多く消費します。また、寒さで免疫力が下がりやすいので毎日睡眠をしっかりとって体力回復をすることが必要です❗️ 冬を健康的に元気に乗り切るには、季節に合わせた生活習慣のシフトチェンジを。 また、ご存知の通り冬は冷えや乾燥のヴァータ（風）の傾向が高まります。もともとヴァータの傾向にある人はヴァータがますます助長され、体の不調が生じやすくなります。この時期は、冷えや乾燥を防ぐよう対策をしていきましょう！ 外出時は、首・足首・手首などは暖かくカバーしたり、保湿する。勿論💡この時期のオイルトリートメントもおすすめです❗️ そして、どの体質の人にも共通すること。年齢を重ねるにつれてヴァータの傾向が強くなることです。そのため、ヴァータが高くなりすぎないように”体を潤して温める生活習慣”を心がけましょう。そうすることで、若さをキープし冬の寒さに負けない強い体作りに繋がります。 その具体的な”お家でアーユルヴェーダ”（セルフケア）については、次回のブログでお伝えいたします！ お楽しみに🎶