こんにちは！
京都三条御幸町・アーユルヴェーダサロンShinSenです。
アーユルヴェーダでは、古代から伝わる薬草オイルでのマッサージがあります❗️アビヤンガと呼ばれ、薬草オイルが身体に浸透し老廃物の体外への排出を助けてくれます。
お家時間が少しだけ増えた今⏰
今日は毎日簡単にできる薬草オイルでの”３点マッサージ”をご紹介します✨
☘アーユルヴェーダ簡単３点マッサージ 頭・耳・足☘
頭・耳・足のマッサージを朝のシャワー前に、夕方の入浴の前に
５分〜１０分くらいでOKです❗️
全身の疲れに…耳のマッサージ ナラヤナオイルがおすすめ
耳は全身マッサージの効果があります。
指先にオイルをつけて耳全体をつまむように上から下へマッサージします。耳たぶはしっかりつまんで、耳の頭は引っ張ってマッサージしましょう。身体全体が軽くなりますよ〜
ストレスに…頭のマッサージ ニーラオイルがおすすめ
頭の上へオイルを数滴垂らして手の平でゆっくりオイルを頭皮に擦り込むように（ご自身の気持ちいいように）マッサージします。両手５本の指を開いて指の腹で上から下へ頭皮全体をマッサージしましょう。
頭皮が緩み、頭の筋肉がほぐれると神経全体もリラックスします。
フェイスラインのたるみも解消しますよ〜
むくんだ足に…ひざ下のマッサージ トリパラオイルがおすすめ
オイルを手にとって温め、足の指の１本づつに丁寧に塗ってほぐしていきます。足の裏は、親指で押すようにしてまんべんなく塗ります。
足首を両手で挟むように、膝の上まで上下させて塗っていきます。
ふくらはぎは、２〜３分優しくよくもみほぐしてあげましょう。
マッサージの後は、白湯で水分補給もしましょう❗️
頭・耳・足どの部分もご自身が気持ちいい〜と感じるようにマッサージすると、その後とってもリラックスできますよ🍀
